Elliptical er blevet et af de store fitnessudstyr, som mange mennesker køber til hjemmesport på grund af dets små skader på knæet, gode træningseffekter og nemme vedhæftningsevne.Men hvad er den rigtige måde at bruge ellipsetraineren på?Lad os dele de almindelige fejl ved at bruge ellipsetraineren.
Stærkere modstand, bedre effekt.(X)
Før du bruger den elliptiske øvelse, bør du justere det passende styr efter din højde.Når du bruger ellipsetraineren, bør du starte fra den laveste intensitet, og ikke hoppe til det højeste modstandsniveau.Hvis der bruges meget stærkere modstand i starten, føler motionister sig ofte meget trætte og svære at holde ud, og det er nemt at give op.
Træningstid inden for 30 minutter.(X)
På grund af ellipsetrainerens lave træningsintensitet er det nødvendigt at træne i mere end 30 minutter og holde hørefrekvensen på omkring 130 gange i minuttet for at opnå den bedste vægttabseffekt.Kortere træningstid mindre fedtforbrug, hvilket ikke er befordrende for vægttab.
Stærkere modstand, bedre effekt.(X)
Før du bruger den elliptiske øvelse, bør du justere det passende styr efter din højde.Når du bruger ellipsetraineren, bør du starte fra den laveste intensitet, og ikke hoppe til det højeste modstandsniveau.Hvis der bruges meget stærkere modstand i starten, føler motionister sig ofte meget trætte og svære at holde ud, og det er nemt at give op.
Træningstid inden for 30 minutter.(X)
På grund af ellipsetrainerens lave træningsintensitet er det nødvendigt at træne i mere end 30 minutter og holde hørefrekvensen på omkring 130 gange i minuttet for at opnå den bedste vægttabseffekt.Kortere træningstid mindre fedtforbrug, hvilket ikke er befordrende for vægttab.
Indlægstid: 07. nov. 2022